PRATIQUER LE STAND UP PADDLE (SUP) : DES BIENFAITS POUR LE CORPS ET LE MORAL

Plus amusant que la course à pied, plus dépaysant que le Pilates et plus ludique que le longe-côte, le stand up paddle (SUP) est un sport complet qui permet, en plus, de faire le plein de sensations. Des muscles profonds aux biceps en passant par le sens de l’équilibre : ses bienfaits sont nombreux pour le corps et l’esprit.

Même si le stand-up paddle est un sport particulièrement accessible, l’équilibre est souvent la pierre sur laquelle les débutants viennent achopper.

Et pourtant ! Ce qui apparaît d’abord comme une difficulté — garder l’équilibre sur une planche — se révèle, en fait, un allié sans équivalent pour se maintenir en forme !

La pratique régulière du SUP, via notamment le mouvement de rame, mobilise certes les membres supérieurs du corps, mais pas seulement : les membres inférieurs, ainsi que les abdos, travaillent autant que le haut pour conserver votre corps en équilibre sur la planche.

Ainsi, ce qui paraissait au début de votre pratique comme « un effort » va rapidement se transformer en réflexe. Et au bout d’un moment, vous travaillerez les jambes et les abdos, sans même vous en rendre compte. C’est ce qu’on appelle la proprioception, et c’est ce qui fait du SUP un des sports de glisse les plus complets !

•  Pratiquer un sport en plein air plutôt qu’en salle vous permet de vous oxygéner et de faire le plein de vitamine D notamment sous le soleil d’hiver ;
• Pagayer à fleur d’eau vous aide à déconnecter du quotidien : l’effet relaxant de la présence de l’eau, du bruit des vagues s’ajoute aux bénéfices des apports minéraux de l’air iodé ;
• -Partir pour de petites randonnées le long des côtes vous offre un point de vue nouveau sur la côte et vous donne un sentiment de liberté toujours appréciable dans nos plannings chronométrés.

Sans compter les sensations de glisse, qui peuvent se révéler très addictives à partir d’un certain niveau de pratique !

Source: itiwit.fr